ヨガ教室 なんだか逆立ちが出来なくなってきた

小雪が降る中、ヨガ教室へ。雪のせいか、人数は少なめ。

今回も、太陽礼拝の後に、特にハムストリングのストレッチを大目に行った。 このところ寒くて、筋肉が縮こまっている感じがしていたので、とても助かる。健康骨も、意識して開く様に、ストレッチ。

そのあと、アーサナをいくつか。

• 花輪のポーズ　
  
• 三角のポーズ　トリコーナーサナ
  
• 体側伸ばし　ウッティタ・パールシュバコーナーサナ
• 鋤のポーズ　ハラーサナ
  
• 蓮華座の魚のポーズ　マツヤーサナ
• 膝を重ねた中腰で合掌するポーズ　
  
• 頭立ち　サーランバ・シールシャーサナ 

今日も、頭立ちは、具合が悪い。ぼちぼち花粉が出てきていて、頭痛やら目のかゆみが始まっているの原因かも知れない。

 

あと、予定外にチョコをもらった。